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不少在职人士在进行学历提升时，选择一种方式，首先会问用不用参加考试，能不能不参加考试，说来说去其实是他们担心考试，面对成人高考考试回访绝刀压力，在备考成人高考过程中，成考生面对考试压力要怎么进行调节呢。
首先，考生需要清楚的是推动我们的不是压力，而是是对未来的憧憬。
成人高考的最终结果，在距离考试的几个月的时间里有着无尽的变数，希望与不确定性的交织使考生们压力倍增，尤其是清楚自己的基础，一想到考试就感觉到有难度，在备考过程中，更是感觉到有压力。
成人高考考试还未来临，在进行备考的阶段过程中，成考生要学会调节压力，让自己以更好的状态参加考试。
1、说出压力：感觉千头万绪，不知所措时，找一位知心好友说出内心的恐惧核和问题，有时候，所面临的问题并不严重，只是在心慌意乱是无法冷静思考，如果能够听听别人的想法发现问题所在，找出解决方法，即可豁然开朗；
2、写出压力：当面对复杂却又无法逃避的问题时，不妨写出来，然后写出可能的解决方法，无论能否达成目标，但此种宣泄方式也可以减轻内心的压力；
3、呼出压力：感觉压力重时候最简单组快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口气，然后闭气俩三秒，在微微张开嘴巴，缓缓吐气，如此反复做几次，可使血液循环回复正常，心跳减速，心情自然较为平静；
4、跑出压力：也可以在户外找个清净的地方，慢跑或者步行20分钟，是全身的肌肉松弛，紧张压力随之而解；
5、打出压力：如果压力来自权威的力量而又无法发泄时，可以找一个沙袋或者布偶痛打一吨，可以适当缓解内心压力；
6、泡出压力：热水澡可以促进血液循环，使肌肉松弛，减轻压力；
7、甩出压力：开始先轻轻甩动手臂，手腕，在逐渐加大摆动姿势，甩掉手臂肌肉的紧张，再用同样的方法甩动腿，躯干和颈部，是使全身的肌肉放松下来；
8、唱出压力：喜欢唱歌的人，可以在感觉压力的时候唱一些自己喜欢的歌，抒发心情；
9、坐出压力：学禅打坐也是可行的方法之一啊；
10、尽情大喊大哭，也是释放压力的好办法，不要不好意思，为了96天之后的胜利！
对于基础不好的在职人士，在备考成人高考的过程中，会因为自身基础不好，或者看不懂教材，无形之中产生考试压力，这就需要考生在备考过程学会调节，争取以最好的状态迎接即将到来的成人高考考试。
